Quadras de tênis
Futebol Suiço
Atualizado em 20/04/2018 16:43:39
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ATIVIDADES

Ginástica

É um conceito que engloba modalidades competitivas e não competitivas e envolve a prática de uma série de movimentos exigentes de força, flexibilidade e coordenação motora para fins únicos de aperfeiçoamento físico e mental. Melhora o condicionamento físico de forma geral, proporcionando uma melhor qualidade de vida para a mulher que, adquire mais harmonia entre a saúde do corpo e da mente.

Horário: Segundas, terças e quintas das 18h00 às 19h00.

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Musculação

A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, seja emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até tratá-las. Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física, não há muitas restrições para a prática da musculação. Informações: Guilherme T. dos Santos.

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Treinamento Funcional

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Futebol

O Futebol pode trazer muitos benefícios para nosso corpo e mente como utilizamos na maior parte das vezes nossos membros inferiores, é normal que tenhamos um fortalecimento desses membros assim aumentando a massa muscular das pernas e os tecidos ósseos dos membros inferiores. Para quem quer perder calorias o futebol tem uma grande perca calórica. E um famoso eliminador de ansiedade e estresse, pode reduzir o risco de várias doenças como cardíacas, diabetes, pressão alta, entre tantos outros benefícios da modalidade.

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Futevolei

O Futevôlei é um esporte com bola, jogado numa quadra de vôlei de areia com medidas de 9 x 18 m. Pode ser jogado em duplas, trios ou quartetos. Braços, antebraços e mãos não podem tocar na bola. São permitidos até 3 toques na bola intercalados pelos jogadores. A disputa é feita por sets até 18 pontos, para pontuar é necessário que a bola toque o chão do adversário. Ótima opção de modalidade para manter a forma física, cerca de 500 calorias são queimadas em 1 hora de jogo. Por ser praticado na areia, gera menos lesões a seus participantes, e não há restrições de idade e peso.

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Volei

É um esporte excelente para o melhor desenvolvimento da capacidade aeróbica do indivíduo. O vôlei também é ótimo para o fortalecimento dos ossos e articulações, principalmente os braços, ombros, joelhos, tornozelos e da coluna vertebral. Ajuda a melhorar a circulação do sangue e deixa o corpo mais forte para suportar esforços.

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Volei de Praia

Voleibol de praia é um esporte praticado na areia da praia ou numa quadra de areia dividida em duas metades por uma rede. É praticado por duas equipes, cada uma composta de dois jogadores. O objetivo do jogo é jogar a bola por cima da rede para fazê-la cair na quadra do adversário, bem como evitar que o adversário consiga fazer o mesmo. Cada equipe pode tocar na bola três vezes antes de jogá-la para o outro lado. É disputado em set de 21 pontos.
Músculos que trabalha: ao jogar a bola, são trabalhados músculos de braços, ombros e costas. Pernas e bumbum são exigidos durante todo o jogo com saltos, agachamentos e deslocamentos rápidos na areia. Gera menos lesões nos seus participantes por haver menos impacto

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Tenis

O tênis é um esporte de velocidade, disciplina tática e cálculo. Para ter um melhor desempenho é preciso ter rapidez nos pés, um corpo ágil e flexível, bastante explosão muscular e uma coordenação muito boa. Você pode aprimorar cada vez mais suas habilidades com muito treino e praticando bastante o esporte

Horário:
- Das 16h00 às 16h55min (escolinha: segundas e quartas, 5 a 8 anos)
- Das 17h00 às 17h55min (escolinha: segundas e quartas, 9 a 13 anos)
- Aulas uma vez por semana R$ 50,00 (escolinha)
- Aulas duas vezes por semana R$ 100,00 (escolinha)
- Aulas para adultos: Duplas R$ 155,00l (1 vez por semana, professor João P.)
- Aulas para adultos: Individual R$ 240,00 (1 vez por semana, professor João P.)
- Aula individual: R$ 200,00 (1 vez por semana)

Contatos:

Beach tenis

Horário:
- Quintas das 18h00 às 22h00. (grupos com número máximo de 04 pessoas, e mínimo de 03 pessoas professor João P.)

Valores:
- R$ 100,00 por pessoa
Contato:

Punhobol

Semelhante ao voleibol, por ser seu precursor, com a diferença de ser jogado em um campo de grama que mede 50m x 20m, com cinco jogadores de cada lado, podendo também ser muito maior que uma quadra de vôlei. Todas as jogadas efetuadas com o punho fechado e as defesas com o antebraço. O país que mais pratica o esporte é a Alemanha.

Horário:
- Terças e quintas das 19h30min às 21h00 (adulto)
- Sábados das 09h00 às 11h00 (adulto)
- Terças e quintas das 15h00 às 17h00 (categoria de base 10 a 17 anos)
OBS: Modalidade liberada para sócios e não sócios e não possuí taxa/mensalidade.

Responsável:
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Badminton

Propicia o desenvolvimento das habilidades motoras básicas (movimentos fundamentais e combinados) Reforça o desenvolvimento da capacidade motora: força, resistência aeróbica, velocidade, flexibilidade e coordenação; Desperta o espírito de competição saudável.

Horário:
- terças e sextas das 18h00 às 20h00. (Sócios e não sócios)
- terças e sextas das 20h00 às 22h00. (Sócios e não sócios)

Valores:
- R$ 70,00 (para sócios)
- R$ 100,00 (para não sócios)

Responsável: Edmilson Kaestner
Contato:

Dança Fitness

Horário:
- Segundas das 19h00 às 20h00

Valores:
- R$ 30,00 (para sócias)
- R$ 50,00 (para não sócias)
R$ 20,00 (aulas avulsas)

Responsável:
- Elaine Martins

Contato: -

Bocha

A Bocha, um dos esportes que mais nos remonta aos hábitos de nossos imigrantes, sobretudo os italianos. Os benefícios desse esporte vão desde o desenvolvimento da parte cognitiva, o raciocínio lógico, atenção, disciplina até a promoção da integração entre pessoas com diversas idades.

Horário:
Responsável:
Contato:

Canastra

A Canasta, que no Brasil é também chamada de canastra ou tranca, é um jogo de cartas para dois a quatro jogadores, dos jogos de cartas costuma ser o mais conhecido.

Horário:
Responsável:
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Sauna

Com diversos benefícios, a utilização da sauna tornou-se uma forma natural de ajudar a tratar uma variedade de condições médicas em maior ou menor grau. Alguns dos benefícios da sauna mais gerais são sua capacidade de limpar a pele em profundidade, aumentar a circulação do corpo e aliviar dor muscular, é considerada também um ótimo aliado com relação ao relaxamento corporal.

Horário:
Responsável:
Contato:
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